Dobry początek dnia zaczyna się od zdrowego i sycącego śniadania. Zapewnia nam ono energię na cały dzień, wpływa na naszą koncentrację i samopoczucie. Oto kilka pomysłów na pyszne śniadania, które pozwolą nam cieszyć się smakiem i korzyściami dla zdrowia.
Jajka – źródło białka i witamin
Jajka to doskonałe źródło białka, witaminy D, A i B12 oraz żelaza. Możemy je przygotować na wiele sposobów – gotowane, sadzone, w formie omletów lub zapiekanych jajek. Dodajmy do nich warzywa, takie jak pomidory czy sałata, a także pełnoziarnisty chleb, który zapewni nam niezbędne węglowodany. Dzięki temu nasze śniadanie będzie sycące i zdrowe.
Jeśli szukamy alternatywy dla tradycyjnych jajek, warto spróbować jajek sadzonych w awokado. Wystarczy przekroić awokado na połówki, wydrążyć pestkę i napełnić dołek roztrzepanym jajkiem. Całość pieczemy w piekarniku przez około 15-20 minut. Takie śniadanie z pewnością nas zaskoczy smakiem i wartościami odżywczymi.
Owsianka – pełna zdrowych składników
Owsianka to potrawa, która cieszy się coraz większą popularnością. Jest źródłem błonnika, który wpływa na trawienie i obniża poziom cholesterolu. Dodatkowo zawiera węglowodany złożone, które zapewniają nam długotrwałe uczucie sytości oraz składniki mineralne, takie jak fosfor, magnez czy cynk.
Najprostszym sposobem na przygotowanie owsianki jest ugotowanie płatków owsianych na mleku lub wodzie i dodanie do nich ulubionych owoców, takich jak jabłka, banany czy truskawki. Możemy również zrobić owsiankę na zimno, mieszając płatki owsiane z jogurtem naturalnym i miodem. Z dodatkami możemy eksperymentować, ale pamiętajmy, by unikać słodkich syropów i śmietan. https://dietomix.pl/blog/pierwsze-kroki-z-moim-thermomix
